Мастер-класс от секции «Армспорт»
Район "Северное Тушино"
+7 495 495-91-10

Мастер-класс от секции «Армспорт»

Мастер-класс от секции «Армспорт»

Упражнения ОФП:
1. Отжимания от пола на кончиках пальцев
2. Отжимания от пола ноги на скамье
3. Отжимания от пола с хлопком
4. Отжимания от пола с акцентом на трицепс
5. Планка в движении

Совет тренера: когда опускаем я делаем вдох, на жим делаем выдох.

1. Руки на ширине плеч, отжимания на кончиках пальцев, ноги вместе.
2. Устанавливаем ноги на скамью, руки чуть шире плеч.
3. После отжимания открываем руки от земли и хлопаем в ладоши.
4. Ладони образуют угол в указательный пальцах обеих рук, локти смотрят назад, отжимания на уровне груди.
5. В планке держим тело ровно, ноги вместе, начальная стойка на локтях, затем попеременно выпрямляем руки, непрерывно выполняем упражнение до 20 повторений.

Версия для печати