Мастер-класс «Первые шаги в настольном теннисе (часть 1)
Район "Северное Тушино"
+7 495 495-91-10

Мастер-класс «Первые шаги в настольном теннисе (часть 1)

С чего же начать, если вы хотите научиться играть в настольный теннис? Прежде всего нужно научиться правильно держать ракетку.

Существуют две хватки ракетки: европейская и азиатская.

Упражнения по отработке правильных хваток ракетки можно осуществлять в домашних условиях, используя ракетку и мяч для настольного тенниса.

Используя различные хватки, можно осуществлять имитационные упражнения перед зеркалом, при этом выполняя жонглирование на ладонной стороне ракетке, тыльной или чередуя стороны.

Существует два способа держания ракеток: горизонтальный (европейский) и вертикальный (азиатский).

Эти названия происходят от положения её оси относительно горизонта:

а) при горизонтальной хватке («хватка-рукопожатие» или европейская) ручку ракетки обхватывают тремя пальцами, указательный вытянут вдоль края ракетки, а большой расположен на другой стороне. Эта хватка дает больше возможностей для различных стилей игры, она подходит для выполнения разнообразных атакующих и защитных ударов. Она удобна тем, что позволяет эффективно играть обеими сторонами ракетки. Но есть и недостатки – меньшая подвижность запястья и возникает трудность с приёмом мяча, летящего в корпус спортсмена.

б) при вертикальной хватке («хватка пером» или азиатская) большой и указательный пальцы подобно «клешне» или «кольцом» обхватывают ручку, при этом указательный палец согнут в сторону большого. На тыльной стороне ракетки оставшиеся три пальца один за другим упираются подушечками в лопасть. Эта хватка обеспечивает высокую подвижность кисти, что позволяет выполнять сложные, сильно кручёные подачи. Она облегчает выполнение сильных атакующих ударов справа, особенно с вращением, а удары слева приходится наносить «через локоть», а кисть и запястье не участвуют.

 

Совет тренера: начинающим спортсменам полезно тренировать обе хватки, чтобы они могли выбрать более удобную. Главное, следить, чтобы хватка была правильной, иначе переучиться будет очень сложно.

Версия для печати