«Настольный теннис»
Район "Северное Тушино"
+7 495 495-91-10

«Настольный теннис»

Секция «Настольный теннис» предлагает вам познакомиться с комплексом специальных и общеразвивающих упражнений, направленных на развитие равновесия и координации, которые можно выполнять в домашних условиях.

Совет тренера: Вы можете использовать любую стену и пол для отработки упражнения с мячом.

Комплекс специальных упражнений на развитие чувства мяча и ракетки:

1а. Упражнения на удержание мяча на ракетке (кладем теннисный мяч на ракетку и пытаемся удержать его на ракетке, не придерживая мяч пальцем, стоя на месте, с передвижением по комнате, с поворотом вокруг себя, с приседаниями,- мяч при этом не должен упасть с ракетки)

1б. Упражнения на жонглирование мяча ракеткой на месте и в движении (подбрасываем мяч ракеткой и отбиваем ровно вверх ладонной, тыльной стороной ракетки и поочерёдно двумя сторонами, выполняем упражнение, стоя на месте и передвигаясь по комнате)

2.Упражнения на перекидывание мяча ракеткой через преграду (преграду можно выстроить из подручных материалов, лучше выполнять в паре)

3.Упражнения на набивание мяча ракеткой об стену с отскоком от пола (сначала отбиваем мяч об стену, а затем после его отскока от пола, снова направляем ракеткой на стену)

4а. Упражнения на набивание мяча ракеткой об пол (можно выполнять также ладонной стороной ракетки вниз, тыльной стороной и чередуя стороны)

4б. Упражнения на набивание мяча ракеткой об стену без отскока от пола (направляем мяч на стену и после его отскока опять отбиваем, не давая ему упасть на пол) (схема-рисунок)

Версия для печати