Секция ОФП для детей желает всем крепкого здоровья и предлагает каждый день начинать с утренней зарядки!
Район "Северное Тушино"
+7 495 495-91-10

Секция ОФП для детей желает всем крепкого здоровья и предлагает каждый день начинать с утренней зарядки!

Секция ОФП для детей желает всем крепкого здоровья и предлагает каждый день начинать с утренней зарядки!

Утренний гимнастический комплекс всегда должен содержать три основные части:
Разминка;
Основной комплекс;
Завершающий этап - растяжка .
Цель разминки – разогрев мышц и суставов во избежание нежелательных последствий. Не пренебрегайте этой важной частью зарядки.

Чтобы подготовка к утренней зарядке прошла легче, мы подготовили несколько блоков упражнения для разных групп мышц. Вводить эти упражнения желательно постепенно, изучая по одному из каждого блока.

Для удобства применяется сокращение И.П. – исходное положение, подразумевающее, что ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч.
На картинках, которые Вы увидите ниже, можете повторить Упражнения 1,2,3,4,5 и 6.

Упражнение 1 - И. П. Руки вдоль тела. Ходьба с высоким поднятием колен.

Упражнение 2 - И. П. Руки на поясе. Поочередный, медленный поворот головы в разные стороны.

Упражнение 3 - И. П. Поочередно обеими руками на вдохе совершается движение назад, вверх. Когда рука вверху на выдох резкое движение, имитирующее бросок и возврат в и.п.

Упражнение 4 - И. П. Руки на поясе. Поочередный поворот туловища в разные стороны, не отрывая ног от пола. Усложнить упражнение, добавив руку, тянущуюся в сторону поворота.

Упражнение 5 - И. П. Наклон вперед, руки в стороны. Поочередно одна рука тянется к полу, вторая поднимается вверх.

Упражнение 6 - И. П. Руки в стороны. Поочередно на выдохе наклоняется к носкам ног (к правой и левой ноге), стараясь дотянуться как можно дальше.

Не забудьте после выполнения упражнений сделать растяжку.

Советы родителям :
Как бы вам не хотелось пропустить разминку или закончить зарядку без завершающего этапа, не следует этого делать.
Выполнение упражнений может принести неприятные ощущения, привести к травме, если мышцы и суставы не будут хорошо разогреты.
Все упражнения должны доставлять малышу удовольствие, не настаивайте на продолжении действия, если оно неприятно или причиняет боль.
Проводите зарядку через 10-20 минут после подъема, до завтрака.

Версия для печати